皆さん、こんにちは！花巻やぎ整骨院です！

気づけば、もう３月に入りますね…

暖かい日が２月は多かったですが冬らしく寒い日もあり

寒暖差が激しいので体調不良にはお気を付けください！

３月に入るということで本日はそろそろ訪れる花粉症についてのお話です！

2024年今年は３月の上旬に岩手県ではスギ花粉が大飛散すると予想されています！

最近の研究結果によると腸内環境と花粉症はとても密接な関係性があると言われています！

腸内環境とは腸内に居る約1000種類、約100兆～1000兆ある腸内細菌のバランスのことです。

大きく分けてこの腸内細菌は２つあります。

人体にいい影響を与える善玉菌、悪い影響を与える悪玉菌と２種類存在し

善玉菌が多い状態を”腸内環境が良い”悪玉菌が多い状態を”腸内環境が悪い”と言います。

花粉症をはじめ、アレルギー症状がある方の腸内を調べた所、酪酸菌が著しく減少していました。

酪酸菌とは酪酸を生成する腸内細菌のことで、善玉菌が住みやすい環境を作ってくれます。

この事からも腸内環境の改善が花粉症などのアレルギー症状の予防・改善につながると考えられています！

腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大事です。

善玉菌を増やす方法としては、善玉菌が含まれている食品を取る他に善玉菌のエサとなる

オリゴ糖や食物繊維が多い物を取り入れましょう！

善玉菌が含まれる食材としてはヨーグルトや納豆、乳酸菌飲料があります。

善玉菌のエサとなる食品は大豆や玉ねぎ、アスパラガス、バナナなどがあります。

また食事だけではなく適度な運動や十分な睡眠の他にも鍼灸治療も効果的ですので

ご興味ある方はご気軽に相談ください！