皆さんこんにちわ(^^♪

前回、ストレートネックのチェック方法について記事を書かせていただきました。

皆さんは何項目当てはまりましたか？

何となくやってしまう行動が何年も同じ格好をすることで大きな違いを生んでしまうことを忘れないことです。

さて、それでも変形してしまったストレートネックを治すことは容易ではありません。しかし、放置していても良いことはありません。

改善メニューについて掲載しますので是非皆さんもやってみてはいかがでしょうか。毎日継続することで微力ではあるが無力ではありませんから

頑張って取り組みましょう♪

①あご引き体操（日村さんの顎を作るイメージ笑い）

これは、胸鎖乳突筋という筋肉を動かすイメージで行います。まず顎を前方に大きく突き出します。そのあとにゆっくりと顎を引いてくるイメージです。

1回に5セットから10セットをめどに行ってみましょう。

②フェイスタオル体操

フェイスタオルの端を手で持ち頭部へ回します。その上でゆっくりと前方へ手を動かしていきます。

こちらも1回5セットから10セット程行っていきましょう♪

③バスタオル巻き巻き体操

バスタオルを棒状に丸め、頸部をその上に乗せます。その状態から足を使って首を前後・左右にゆっくりと動かします。

首にわんきょくができる程度の高さを作っていただくと効果的です。

痛みが出ない程度に繰り返しましょう。

④あ・い・💛あ・い💛体操

お口を大きく開けていただき、「あ」と発声します。その後に「い」の発生で顎を引きます。

5回から10回行ってください。

以上今日は4項目のストレッチ体操をご紹介いたしました。わかり辛いと思いますので近々、スタッフの写真を更新しますので楽しみにしていてください(^^♪