スポーツシーズン到来です(^^)/

皆さんこんにちわ。

本日もブログを更新してまいります。

すっかり暖かくなり桜も全開ですね♪北上の展勝地にもたくさんの花見客が訪れているようです。

さて、この時期は小学生から大人まで、いろいろなスポーツの大会や活動が活発になってきます。

そうなるとどうしても増えるのが、けが・・・。

そこで、今日はスポーツによるけがランキングを発表していきます。多角的な方向からまとめてみましたのでご参考までに(^^)/

種目別ランキング（スポーツ等活動中の障害調査より）

1位・アメリカンフットボール

2位・ラグビー

３位・バレーボール

4位・体操

５位・柔道

でした。コンタクトスポーツが多い傾向にあるのでしょうか。

では、これを当整骨院利用のスポーツ別患者さんにあてはめると・・。（2021年～2022年）

１位・バトミントン

２位・ハンドボール

３位・サッカー

４位・バスケットボール

５位・野球・ソフトボール

※こちらのデータには偏りや地域性もあります。

こちらのデータから読み取れる分析としては決して種目人口の多さやぶつかるスポーツでのみ多いわけではありません。

では、スポーツをされている10代に限定して、けがの本当のところの要因はどこにあるのか。

①成長過程による無理なフォームや負荷・・昨今、ネットの普及により情報が数多くあります。同じ世代や年齢においても個人差がありますので一概にお子さんの成長に対する適した情報とは言い切れません。

②筋トレによる筋・腱・骨に対する負荷・・適切なやり方で、適切な回数を行うことの目安が乏しい情報と思います。コーチングや指導者がどの程度の体重や身長に対して、または運動能力に対して負荷トレーニングのイメージができていないことが挙げられます。すべての部員に対しすべて同じやり方や回数をこなすことが果たしてただしいことなのか・・疑問です。

③無理な練習試合やスケジュールでの練習過多となっていないか・・中学生の部活動から民営に移行されることは決定している訳ですが、学生はスポーツだけをしていれば良いというものでもありませんし、生徒会活動や応援歌練習、授業参観・文化祭・体育祭・各中間期末考査など学校のスケジュールだけでも山盛りポテトですｗw。これプラススポーツ活動ですので選手としては、体力的負担や精神的ストレスが半端なくあるということです。やはり、スポーツ庁をはじめ、各団体レベルで練習や練習試合に対するルール作りが必要になってくるのでは無いかと思います。

ということで、また長くなってしまうことを恐れながらの投稿でしたが長くなってしまいました涙

当院では、スポーツによるけがだけではなく、けが予防やメンテナンスのためのコースもございます。お気軽にお電話やメールにてお問合せいただければ、きっとお子様の活動をサポートできるとっ確信しております♪

花粉症が辛い時期になりました。

　暖かい日も多くなり、春の訪れを感じる季節となってきました。

過ごしやすくなってきた一方、花粉症など季節の変わり目で体調も崩しやすい時期になります。

　花粉症は誰でもなる可能性があり、なってしまうときつい症状に悩まされます。また、くしゃみが増えることでぎっくり腰の原因になるなど、他の影響が出てきてしまいます。

　対策としては免疫力を高めるために、バランスの良い食事、規則正しい生活、帰宅したら浴室に直行し、すぐお風呂に入るなど室内に花粉を持ち込まないことも重要になります。

　くしゃみや咳が原因で腰痛や身体の不調を感じることも、少なくありません。もし、身体の痛み、違和感などがありましたら是非一度当院にお越しください。スタッフが責任をもって対応いたします。

坐骨神経痛による症状と対処法をご紹介♪

皆さん3月は20日となりました。

3月9日・・レミオロメンの曲を聴きながら・・心は卒業式・・。卒業という響きから早数十年😿

すっかり春めいてきましたね。

私は所用で陸前高田まで行ってまいりましたが浜風は吹いていたものの、すっかり春でした!(^^)!　

さて、本日のお題ですが坐骨神経痛についてご説明とその対処法について2話連続でお届けしたいと思います。

【説明】

坐骨神経痛とは？

ご存じの方も多くおられると思いますが、お尻の窪み周辺から下肢にかけて痛みや痺れが持続的に起こります。

病名のように思われがちですが、この表現は、症状の呼び名です。ですからこの症状の原因が何であるかを見つける必要があります。

①腰椎ヘルニア由来

②脊柱管狭窄症由来

③中殿筋の低下・坐骨結節の突出過多由来

④骨盤の歪みからくる両足の脚長差由来

いづれにしてもお尻廻りの神経が何らかの原因により異常所見を感知し痺れや痛みとして信号を出す状態です。

症状緩和の為にも、何が原因なのかをしっかり把握し、その原因を除去できるのか改善できるのかを見極める必要があります。

ではどのように見極めるのかまた、改善方法について次回ご紹介していきます!(^^)!

ストレートネック・・その②改善編

皆さんこんにちわ(^^♪

前回、ストレートネックのチェック方法について記事を書かせていただきました。

皆さんは何項目当てはまりましたか？

何となくやってしまう行動が何年も同じ格好をすることで大きな違いを生んでしまうことを忘れないことです。

さて、それでも変形してしまったストレートネックを治すことは容易ではありません。しかし、放置していても良いことはありません。

改善メニューについて掲載しますので是非皆さんもやってみてはいかがでしょうか。毎日継続することで微力ではあるが無力ではありませんから

頑張って取り組みましょう♪

①あご引き体操（日村さんの顎を作るイメージ笑い）

これは、胸鎖乳突筋という筋肉を動かすイメージで行います。まず顎を前方に大きく突き出します。そのあとにゆっくりと顎を引いてくるイメージです。

1回に5セットから10セットをめどに行ってみましょう。

②フェイスタオル体操

フェイスタオルの端を手で持ち頭部へ回します。その上でゆっくりと前方へ手を動かしていきます。

こちらも1回5セットから10セット程行っていきましょう♪

③バスタオル巻き巻き体操

バスタオルを棒状に丸め、頸部をその上に乗せます。その状態から足を使って首を前後・左右にゆっくりと動かします。

首にわんきょくができる程度の高さを作っていただくと効果的です。

痛みが出ない程度に繰り返しましょう。

④あ・い・💛あ・い💛体操

お口を大きく開けていただき、「あ」と発声します。その後に「い」の発生で顎を引きます。

5回から10回行ってください。

以上今日は4項目のストレッチ体操をご紹介いたしました。わかり辛いと思いますので近々、スタッフの写真を更新しますので楽しみにしていてください(^^♪

ストレートネックについて。

皆さん、こんにちわ。素敵な日曜日をお過ごしでしょうか？

今日は午前中は予定がないので、ブログの更新をしたいと思います。

今回は首周辺についてのお話です。一度は聞いたことのあるストレートネック・・・。最近ではスマホ首な

どと表現されたりもします。

　本来、首は弓状に前方へ彎曲することにより振動や衝撃から守ってくれるクッションの役目をしておりま

す。日常生活の姿勢により彎曲がなくなりまっすぐな形状へと変化してしまいます。ご存じに通り、パソコン

やスマホが中心となった現在、顔面が前方へ突き出る姿勢を維持してしまいます。

　そうすると頭痛や肩こりの原因となり、耳鳴りや難聴にも影響を及ぼします。また容姿もいささか、老けて

見られがちです。

　では、ストレートになってしまった首は元の彎曲を取り戻せるのかという質問になります。脳神経外科

や整形外科の医師もこのようにおっしゃります決して容易なことではないが、可能性がゼロではないと。また

当院においても実際に改善されたケースもあります。

本日は、ストレートネックの予備軍になっていないか一緒にチェックしてみましょう♪

◆起床後に姿勢の悪い体制でスマホのチェックをしていませんか　☑

◆朝ごはんを食べる際にテレビを見るために斜め横に首を回旋しながらお口を動かしていませんか☑

◆職場のデスクと椅子は正しい姿勢で仕事ができる環境にありますか☑

◆パソコンを1日6時間以上見ていませんか☑

◆定期的に体操やストレッチをしていますか☑

◆枕は低すぎるものを使っていませんか☑

◆巻き肩になっていませんか☑

◆猫背になっていませんか☑

8項目のうち、3つ以上当てはまる方は、ストレートネックもしくはストレートネック予備軍です。

では、本題の改善するためにはどうしたらよいのか！！！！

・・・・。

あまり長いブログは集中力がなくなるため・・今日はこの辺で失礼します。次回をお楽しみに♪

休日当番院のお知らせです。

休日当番院のお知らせです。

急なケガやぎっくり腰で休日にお困りの方は休日当番院をご利用いただけます。

当院も2/19は当番となっておりますので、スポーツ大会での急なケガや雪かきなどで

痛めた腰痛等の際はお電話の上ご来院いただきますようお願いします。

https://www.city.hanamaki.iwate.jp/kurashi/anshin_anzen/syoubou/1000770/1004547.html

その痛み・・原因は何か？

皆さんこんにちわ(´Д｀)

今日の花巻は雪が降っておりますが比較的ドカ雪ではないので過ごしやすい方です。寒いですが・・・。

さて、本日は皆さんも経験のある首・肩・腰の痛みの原因についてお話いたします。

種類訳してご説明しますね♪

①急に痛くなったケース（急性外傷由来）

　これは、明らかな原因がはっきりしているものでケガの部類になります。例えば、雪道で転んでぶつけた・捻った・伸ばしたなどで

関節や筋肉の限度を超えた動きが強制されることで、組織を痛めてしまったものです。痛めた場所を動かさなければ比較的痛みは伴いません。

②なんとなく痛みが継続的につづいているケース（慢性疾患由来）

　これはしびれを伴い、持続的に痛みをだすもので、ヘルニアや狭窄症・分離症などがあげられます。

鈍痛が常に続き、寝ていても痛いにはこれに近いと思います。

③何となく辛い・だるいケース（慢性不定愁訴由来）

　これは、血行障害や様々なストレスにより筋肉が緊張した状態が続いたために引きおこる症状です。

また自律神経の乱れからも起こるケースがあります。

これらのケースに当てはまらないものもたくさんありますので、一人で悩まずまずは相談ください！！

きっと私たちが力になります!(^^)!

ご相談・ご予約番号　0198-24-2163　まで。

産前産後の悩みを一緒に解決していきませんか？

皆さん、寒い日が続きますが如何お過ごしでしょうか？
先日、当院のスタッフのご家庭に、が第三子目となる男の子が生誕いたしました。パチパチ！
ころな禍ということもあり、退院までゆっくり会えなかったようですが現在は子育て一直線のようです。
とても心配していましたが、無事に生まれてきてくれて良かったとスタッフ皆で安堵しております。

今妊婦さんで体の不調や痛みを抱えている方は大勢おられると思いますが、一人で悩まず当院へご相談ください♪

きっと、お役に立てることがあるはずです。たくさんのお電話をお待ちしております。

2023年もよろしくお願いします！

2023年になり早くも3週間が経ちました。身体の調子はいかがでしたでしょうか？

　雪は少ないものの、寒暖差が激しく身体にも負担がかかり痛みが出やすい時期になります。
特に最近はぎっくり腰で来院される方も多くなっています。

　ぎっくり腰は腰の急性的な痛みを総称した言い方であり、原因はさまざまあります。
筋肉が原因のもの、靭帯が原因のもの、関節が原因のものなど様々な種類があります。
発生する要因としては、朝ベットから起き上がるときや車の乗り降り、中腰になった時など日常の些細な動作で発症してしまいます。

　一度なってしまうと繰り返しなってしまうことも多く、厄介な疾患となっています。
ぎっくり腰は捻挫に分類されるので、発症してしまったら応急処置としてアイシングが有効です。
当院に来ていただければ原因を探り根本から治療していきます。
違和感や気になることがありましたら是非一度当院にお越しください。

今年一年の感謝を申し上げます。

 日頃より当院をご利用いただきまして誠にありがとうございました。
本年は、コロナやロシアのウクライナ侵攻等大変な一年となりました。
現在も続くこの二つの問題が来年には解消されることを願うばかりです。

しかしながら悪いことばかりではありませんでしたよね。
佐々木朗希投手の完全試合や大谷翔平投手の大リーグでの活躍、盛岡中央高校の斎藤響介君のドラフト指名・・・。
花巻東高校のサッカー部の2冠や湯口中学校の野球部の全国大会出場など野球における活躍がとても多い一年だったと思います。
サッカーのワールドカップでのスペイン・ドイツの撃破や小林陵有選手のオリンピック金メダルなども印象的ですね。
いずれにせよ、スポーツが日本を岩手を明るくしてくれたことは間違いありません。

当院は皆様に利用していただきスタッフも仲間入りし充実した一年となりました。
来年は更なる技術とサービスの向上を皆様に提供できるよう一丸となって頑張ってまいります。
より一層のご愛顧をよろしくお願いします。来年は1月4日から通常診療となりますのでご予約の程を
よろしくお願いします。